糖

只要身體吸收糖達到24(茶匙)的份量，就會使到體內免疫系統的白血球減低92%，所以，吃糖能抑壓我們的免疫系統，而且使我們很容易患上敏感症及炎症。

糖會使身體的三油甘脂(血脂)有害地增加，糖使身體有益的膽固醇降低，也會提升有害的膽固醇，增加心臟病風險，破壞腎功能，其降低免疫力做成很多過敏症和炎症，甚至包括陰道炎和念珠菌。

一般男士：以每日攝取2000千卡熱量的人為例，每天不應攝取多於50克的糖，相當於12.5茶匙一般女士 ﹕以每日攝取1600千卡熱量的人為例，每天不應攝取多於40克的糖，相當於10茶匙


如果以一個152cm身形，又沒有運動，以1200-1300千卡作標準才對，那就是每天，不該超過30克糖。


無論是精煉過的糖，還是存在於蜂蜜或果汁的糖，都會增加熱量攝取，但實質的營養卻不多。