簡簡單單地護眼 Eye Massage

只要每天用手指輕輕按壓眼的四周，持之以久，不單可以幫助維持眼部整個機能，還可以預防青光眼，大家搭車途中，與其耗損雙眼玩電話，會不會改為做做眼部按摩運動？

大家經常性聽到年紀到了30-40歲，眼部便會出現不同的問題，例如，飛蚊症，眼角膜有黑點.....，這都是難以痊癒卻又非常擾人的症狀。 不要等到患上了這些症狀才後悔啊!

按壓只是加速血液循環？ 所以如此？ ----> 非也

我們眼睛側邊有個叫"小梁組織" (Trabecular Meshwork) ，是與視網膜相連, 輕力的按壓，可以刺激到一個叫 Matrix Metalloproteinase 簡稱 MMP 的基因，MMP 可以把不良而硬化了的小梁組織軟化，使眼房水可滲出這組織，減輕眼壓，避免很多眼疾的形成，而當眼壓過高，可能進一步壓迫視神經，逐漸破壞視覺功能。

滾水燙傷 Scald Injury

因為不久前便有較嚴重的經歷，感到有需要分享一下，以方便小孩有類同情況，可以適當地處理。

當滾水燙傷的一刻，很多人第一時間便敷冰，這是個錯誤，因為皮層內因燙傷而溫度已經很高，突然再給那麼冰冷的極端東西，可想而知，這樣以為是急速降溫，是會使皮膚組織問題更大。 而滾水燙傷的時候，一般都是沒有破開傷口，這時，可馬上開了自來水一直淋著傷處或浸著傷處 (若是浸，便要留意水溫可能會因燙傷處而變熱，*特別是面積大的時候*)，才再去找救急用品。

這時，不要塗精油或底油，用羅馬甘菊或薰衣草純露(俗稱花水)不斷噴敷，如果面積大而燙傷時間較久，那麼，皮層內的溫度是不在你想像之內，所以，不要以為只塗藥便會忍到痛楚，若果，仍然滾燙難擋，還是要敷冰，可是，不要直接或只隔一層薄布，以免過冷加劇痛楚和對皮層有害，我先塗"紫雲青黛膏"再以彈性繃帶捲著患處3-4轉，上加冰塊，再捲著讓患處可降溫，溶了便再塗膏，換冰，這樣要約4小時才可以不敷冰也承受到患處的滾痛，所以，如果小孩一直喊痛，不要以為只是撒嬌，如果真的是嚴重，並不是半小時一小時便可減輕到那高溫。

當情況穩定了，要用精油，也必需低劑量，我自己因為心急，因為5天後要出門，想細胞快點更生，便直接用穗花薰衣草，可是，太過急速了，反而會起水泡，真的欲速則不達啊!!

在這次經驗中，紫雲青黛膏真的厲害，因為我的膏用料好，而且還有乳香+沒藥+薰衣草精油，我在第二天，已經沒有痛楚，而在那幾天，我每天約塗四次，雖然有少少起泡的樣子 ，但只是微微隆起，而中間我更試過兩次直接塗精油在患處起了泡，把情況弄得更糟，我又馬上塗紫雲青黛膏，很快便收復了那些水泡，所以，整個過程中，是沒有破開的傷口，而在4天，受傷皮層便開始變硬，第5天脫落已看到新生的嫩皮膚很完整。

如果是以精油去幫助，穗花薰衣草 (Lavender Spike) + 沙棘油 (Seabuckthorn Berry) 會是最好選擇。 純露可用羅馬甘菊，薰衣草，香蜂草。

在一般家庭，不會有精油或純露，這次分享，我最主要想提醒是，不要以極冷的東西去直接放在患處，這是非常重要；其次是，不要低估那燙處的溫度和痛楚，盡量不要弄到有破開傷口。  如果，要以防萬一，家中最好常存少量冰塊和繃帶，燙傷藥膏。
**因為，若以繃帶隔著和綑著冰塊去敷，在幾小時漫長的處理，會真的較為方便 (尤其是像我的獨居人士啊)。**

泡腳和一分鐘按摩 ~ 好有 point，值得分享!

家英哥（羅家英）同王喜分享自家養生方法，非常簡單，啱晒繁忙的香港人。不過，每個人體質不同，未必人人適合，要自己作衡量。

養生不一定要食補品，王喜介紹便宜又實惠的方法 : 
大家只要買個有輪子的膠箱，注入可承受的熱水，泡一下就能加速下肢血液運行；加入不同物品更有不同功效。「加鹽可治失眠、可通便秘，加檸檬可美容，邊泡邊看電視、上網、敷臉也可以；記得要預備小毛巾擦汗和抹腳。」
他還提醒大家：「泡到水不怎熱就好了，最好不要邊吹冷氣邊泡，冷氣會令熱水加快變冷，減短了泡腳的時間，同時對上肢做成溫差而生反效果。」
**補充 ： 如患有高血壓，心臟病者，嚴重的不要浸，輕的要自己注意當時的身體狀況，有不
    適便要停止，例如，呼吸急速或困難，頭眩，頭痛.....**


家英哥1分鐘保健法 ：

1. 兩手對搓1分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和
    陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2. 手指（按）摩頭1分鐘。手指由前額心摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血
    液回流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3. 輕揉耳輪1分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，
    尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4. 轉動眼睛1分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性
    角膜炎、近視眼等功能。

5. 輕按肚臍1分鐘。用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

6. 收腹提肛1分鐘。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

7. 伸屈四肢1分鐘。仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速
     回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

讓小孩學習"給予"

讓小孩從小已有個捐獻的習慣，不用理會多少，告訴以他/她們的私己錢拿出了少少，幫助了甚麼，讓他/她們知道其他人的不幸，學習"給予"，建立他/她們善良不自私的性格的同時，也幫助他/她們積存福份和恩德。

無國界醫生是我最支持的，是感到生死尤關，所以，減少了其他有關兒童的機構，比較集中在這裡 ：
http://www.msf.org.hk/index.php?option=com_content&view=article&id=1530&Itemid=9&lang=tc

兒童之友是我次捐助機構
http://www.unicef.org.hk/

如果想幫助本港的，相信紅十字會有部份捐款是用在我們這裡 ：
http://www.redcross.org.hk/tc/home.html

羅漢果茶 Grosvener Momordica Fruit

大家也聽過很多有關羅漢果的說法，我也不一一在此說，只是在此借用了一篇給大家看，不過，每一種人家說成怎樣好，我也不提議沒有特別病患長期天天飲用，我個人永遠也覺得，甚麼也要平衡，不要過量吸收；而若然，有長期病患又想嘗試的，便不要盲目地去跟人家意思做，要自己觀察身體狀況去判斷是否該這樣服用。

我不可證實這篇報導說法，而內裡份量我也覺得太多了，但是，可作為給大家一個參考罷 ：
http://www.cllam.com/contents/contenthtml/Entertainment/LawHonKwong.pdf

我在這裡也要說說這個茶是，因為價廉，簡單方便，而我自己飲了不單會感到喉嚨很舒服，更可以舒解心胸鬱悶，而且，也因我也曾聽到不止是一個主婦說過抗拒飲用是因為不愛羅漢果本身的一種味道!  噢，只為了這個就不飲用，真的浪費了啊!

煲羅漢果茶，只要用 1/4個，便可以用1.5-2公升水來煲30-45分鐘； 不愛它的獨特的味道，只要加入紅蘿蔔一起煲，或在最後10-15分鐘加入乾龍眼肉便可。

而選擇羅漢果，只要拿起搖一搖，沒有聲音便是好的。

食得年輕貌美的五色粥 Beans Congee

昨天，我煲這個五色粥，食完，感到人很舒適的，便再翻看中里巴人的書，一看下，很驚覺這個國內人物原來這樣博學和科學化，早在他的書中已說到我們這兩三年才時時掛在口邊的酵素啊! 

這個粥是他的書提出的，他直接指出並不是他自己的發現，但經過他的分析，便會非常有信服力。

把黃豆，紅豆，綠豆，黑豆，紫米洗淨，用水浸過夜，便加入水煲成粥，再加適量的冰糖，溶解後便可吃。 讚嘆的是他提出要浸過夜，他用意是豆萌芽時，就是酵素最豐富時，我們可以兼得了酵素的作用啊!

他分析五豆之說 ：
黃豆： 性平，入肺，脾，大腸經，補氣健脾，行氣消滯，養血潤燥，利水消腫。
綠豆： 性涼，入心，胃，清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆： 性平，入脾，胃，滋陽養血，活血利水，補虛黑髮，怯風解毒。
紅豆： 性平，入脾，肝，膀胱經，利水消腫，除脹消痞，健脾補血。
紫米： 性溫，入心，脾，腎，養心安神，健脾補血，強腎益精。
這個有益於全五臟六腑的粥，不涼不燥，瀉得來不傷脾胃，補又不增瘀滯。

我不可像那女士天天也吃，因為我貪吃，會悶，所以，不會年輕20歲，但也極推荐這個粥，因為實在太方便，價廉卻又健康，就連小朋友也會愛吃的啊!  現在很多電飯煲也有煲粥功能，放在電飯煲去煲，不會有不斷翻滾的弊處，又不用花精神去"睇火"，又不會"黐底"!

順帶一提，中里巴人所著的"求醫不如求己"有兩冊，都是以簡單的方法告訴大家養生之道，希望您們不要錯過啊!

骨質疏鬆

這是從醫生處所得知的 ：

{骨質密度其實在不同的身體部位會有不同，而最需要檢查的有3個點，最重要是脊椎，其次是盆骨，再者是手腕，因為這3個地方，就是當整個人跌下時最易受傷既地方。
...
而一般都會話，運動是有幫助防止的，可是，並不是所有運動也幫得到，必是些有震動和壓力的，所以，踏單車，游水是沒有幫助的，而跑步和行樓梯便有幫助啦，行路不算是，就是因為沒有踏那個震動啦。}

我時時也以為自己已經好惡劣，但檢查的結果又不是，所以，不要單單自己以為，便亂找東西去補，平日不要時時躲避個太陽便好了。

還有是，飲牛奶去幫助骨質疏鬆的謊言，不要盡信了。 飲奶並不可以補鈣，牛奶進入身體後會使體液變酸，為了保持酸鹼平衡，便會在骨骼中抽取骨鈣出來以作平衡之用，長期飲牛奶，便會使骨鈣不斷被提取，幫助不了之餘更會增加傷害情度，還會引致痛風。