我時時也推介中巴里人的"求醫不如求己"這本書，他有很多的例症都證實了我們自己身體有很多自癒能力，也有很多簡單的養生方式，這個，就是可以簡單地針對了很多的問題 ：
轉關節能改善心臟供血不足的問題，是很好的降壓之藥
轉關節還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解決。
姨媽說，她的一個男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運動就是轉手關節和腳關節，每天轉300下。於是，我也學著轉關節。轉了一周，體會真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒有完全正常，臉上有肝斑，感覺後背沉、痛，可能轉氨酶有上升的傾向。但這幾天轉全部關節各300下，僅僅只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕鬆了，心情也好了很多。我想，這是因為轉關節有‘牽一髮而動全身’的效應，即四兩撥千斤的作用，最簡單的動作就能治人體最嚴重的疾病，人類常把最簡單的事情複雜化了。但我不明白道理在哪裡，能請鄭老師給論述一下嗎？”
我還用論述嗎？這才是真正的祖傳秘方。小小的功法，卻能調動全身十二條經絡的原穴。原穴本來就是各條經絡相通的介面，這一轉，堵塞不通的經絡瞬間被接通。有許多人的表裡經、子母經交接不暢，如肝膽為表裡，膽經是肝經排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經裡，肝必會受到損害。肝經屬木，心經屬火，木為火之母，二者為母子關係。若兩經交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多“面子工程”也可一同解決了，看來還可以充當美容神丹。前兩天，還有網友回饋此法對足寒症效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說有效。
為了增加大家的興趣，我曾建議大家平躺在床上，雙腳同時寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然後再寫個“氏”字，也是一正一反。但其實這也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發揮的話，那才叫觸類旁通呢！
有人問，此法對高血壓如何？每日轉腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。至於常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉轉手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問題，心中鬱悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。
感悟《求醫不如求己》 ** 這是其他人試過之後的效果或看法**
空知：在深圳蓮花山上有一位老先生已86歲，也用類似方法，但他是眼隨手轉，左眼看左手，右眼看右手，手和手互相包容，一個張，一個握緊，順時針、逆時針來回轉動，很是靈活。覺得，其實許多功法就是活動經絡，像“飯後百步走，活到九十九”，應該就是慢走活動了手腳的經絡，與“海的女兒”的功法是一個道理，只是沒有轉動關節的針對性和高效率。只要我們用心體會，身體力行，一定會有所發現的。
匿名： 我旋轉關節一周後，手背的色素斑明顯變淡了。
大岡： 我的雙腳總是涼冰冰的，睡眠也不好，看到這個功法後，馬上學以致用，效果非常好。我的方法是用腳寫所有認識的人的名字，沒寫幾個就睡著了，一點都不枯燥。
小淨： 其實，轉關節的方法在瑜伽體位法的初級練習中非常普遍。 在我使用的瑜伽教材中，這類體位練習屬於祛風系列姿勢中的抗風濕練習，從始于腳尖的腳趾關節開始，依次是腳踝關節、膝關節、大腿根部的關節、腰椎、手指關節、手腕關節、肘關節、肩關節、頸部，分別都有屈伸和旋搖的動作練習，一共是16組。在瑜伽相關的印度古代醫學中，風、酸或膽汁是調節身體平衡的重要體液，而祛風系列姿勢可以説明人體把過多的風和酸從體內排出。這套抗風濕練習，堪稱是瑜伽體位法中最簡單的一套動作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是在最初的身體康復期間臥床不起的病人，只要能如法練習這套動作中的一個或幾個，都能有很好的效果。可惜的是，越簡單的東西，就越容易被人忽視，連很多瑜伽老師教體位課時，都把這套“初級”練習一帶而過，何況是對瑜伽不很瞭解的門外人呢？因此，中裡老師提到了關節旋轉法，讓我又很激動，在此熱切地推薦這套動作。希望老師和朋友們多多給予指點。瑜伽中這套轉關節功法對每個部位的練習都有詳細的設計，這裡不細說，但總的原則有二：
1.要保持脊椎的正直。人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態，不要僵硬和扭曲。
2.要保持放鬆。活動哪個關節，除轉這個關節必要的那幾塊肌肉以外，其他部位就要儘量保持放鬆，就好像完全失去控制一樣地癱軟下去。這一條需要慢慢練習才能做到。比如說，很多人旋轉膝關節的時候，大腿根關節也會下意識地跟著動；旋轉踝關節的時候，膝關節也會不自覺地緊張起來，這些習慣需要在練習中慢慢調整。最初轉的時候動作要慢、均勻，要專注，儘量體會這種放鬆的感覺，要練到每個關節轉動時都能“相對獨立”。
人越在疲倦的時候，這套動作效果越明顯。而且這套動作本身不怎麼花費力氣。還有，這套動作尤其適合那些年老體弱的人，你可以幫他們做，還可以教他們自己做，效果都很好。
讀者反應：做了近一個月的轉關節，感覺非常好!剛開始時每天能3～4次大便，是綠色的，稀的。一周之後，逐漸變為每天1次，還是綠色的。到20天的時候，大便真的像有的大夫說的那樣，是黃色的香蕉一樣了，非常健康! 而且頭髮也不像原來掉那麼多了，睡覺也踏實了!
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